من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© البداية ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
لاحظت بين فترة و أخرى بمنتدانا الغالي ( شفاء )
من يأتي و يطلب المساعدة من أرق أتعب عينيه وحرمه
من النوم الهانئ
لذلك وددت أن أطرح موضوع عن الأرق
وهي خلاصة تجربه شخصية مني حيث بين
فترة وأخرى تأتيني حالات من الأرق
ومن الطبيعي أن تنتاب أي إنسان تلك الحالة
بين فترة و أخرى
فأتمنى أن ينتفع بها الجميع بإذن الله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛© لمعلوماتك ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
مسببات الأرق
1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية .
2-تلقي أخبار سيئة.
3-الفقر والتفكير في لقمة العيش.
4-الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال.
5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج.
6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل
أو البطن أو الصداع أو الحرارة .
7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي
إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق.
8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة
للدماغ وتسبب الأرق.
9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم
بسبب إحتوائه على الكافيين المنبه .
10-الضجيج.
11-تناول الأدوية المنومة .
12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني
13- مشروبات الطاقة المنتشره بكثرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الأولى ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
هناك امور يجب أن تقوم بعملها حتى
تتخلص من الأرق وهي :
موجوده بهذه الصور المتحركة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ينبغي عليك التخلص من كل المجلات و الصحف الموجودة
بغرفتك حتى و إن كانت مجلات رياضية أو مجلات أطفال
لأن بها صور وأرواح والملائكة لا تدخل لمكان به أرواح وصور
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أيضا تخلص من جميع الدمى في غرفتك أيا كان نوعها
ولا تجعل غرفتك مرتع للشياطين من تلك الألعاب و الدمى
جرب أن تقرأ سورة البقرة بغرفتك أو قم بوضع تسجيل
للسورة بغرفتك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الثانية ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
بهذه الصور المتحركة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إحرص على أن تكون غرفة نومك مرتبه جدا ونظيفه
وكذلك إحرص جدا على تغيير أغطية السرير
والوسادات بصورة مستمرة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨°؛©الخطوة الثالثة ©؛°¨¨°؛©o.,,.o©؛°¨¨
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قم بتجديد هواء الغرفه أولا بأول عن طريق فتح النوافذ
أو الباب
ومن بعدها إن قارب موعد نومك أحرص
على تعطير الغرفة بأي عطر هادئ
أو بإستخدام فواحات الشموع العطرية أو
الآن الأسواق ممتلئة بتلك الشمعات الأنيقة التي تنشر
شذها الرائع بمجرد إشعالها
ونصيحة مني
أوصيكم جدا بعطر الافندر وهو متواجد بكثرة
لأن زهرة الافندر سبحان الله لها قدرة عجيبة
على تهدئة الأعصاب والإسترخاء وجلب الراحة
وكنت أضع نقط من زيت الافندر على وسادتي
فيبعث شعور عميق بالراحة جدا والهدوء
وهناك روائح أخرى مختلفه بحسب أذواقكم
فمثلا
عطر الورد يسكن اغلب حالات الاكتئاب
ورائحة خشب الصندل المشهور مهدئة للاعصاب
وكذلك المسك الأبيض رائع جدا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
» قاموس ( انجليزي - انجليزي )
» وراء كل عظيم امرأة ,, فهل يعترف بها؟ (بين فولتيير وبيير )
» يامن بمقلتيك الحياه
» البراونى
» عجينة القطايف فى البيت
» الدونتس ..
» كريمة الزبدة
» الكيكه الاسفنجية
» الاكلير
» بيتزا بالفراخ
» غريبة وبتىفور وشاتوة وباتون ساليه وكل دة بكيلو دقيق
» حلآ : ميني كوكانت ,,
» تشيز كيك بارد
» براونى بالأيس كريم
» فطائر محشيه حسب الرغبه
» من سفرتنا اليكم متجدد ... غداء
» الكيكة الاسفنجية -----بطريقة مدام آمال جلال
» بسكوت بطريقه الكوكيز بس اختراع
» اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع