من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ما طرق الوقاية من الاكتئاب؟
هناك العديد من الخطوات التى يمكن اتباعهما للوقاية من الإصابة بمرض الاكتئاب
فى مختلف المراحل العمرية والتى تشمل:
1. التنظيم الجيد للأشياء حتى نحمى أنفسنا من فقد الأشياء الغالية بشكل مفاجئ.
2. التمرينات الرياضية التى تجعل الجسم يفرز مواد مضادة للإكتئاب مثل
الاندورفين الذى يولد الطاقة ويواجه الكرب
ويفضل المشى بانتظام خاصة كلما حدث اكتئاب أو اعتلال فى المزاج .
3. يجب التخطيط الجيد للحياة وللعمل وللدور الذى سيلعبه الشخص فى الحياة
وتحديد ما يمكن أن يعطيه الفرد لغيره.
ويوضح عاشور أنه لمواجهة الاكتئاب بجانب المتابعة مع الطبيب المختص
يجب معرفة السبب الذى يؤدى بك الى الاكتئاب
ويجب معاملة هذا السبب بطريقتين إما أن يتجنبه أو تغيير در الفعل .
ويشير أنه هناك عوامل تساعد على تغير طريقة التفكير وهى إيجاد إعذار للآخرين
ومسامحة الناس لتحقيق السلام الداخلى ومن ثم الخارجى والتوازن فى المجتمع .
كما يجب على الشخص أن يتعلم متى يقول لا تأكيدا للذات وأن هذا لن يغضب الآخرين
كما كان يعتقد ويجب أيضا تغيير الديكور من حولة من آن لآخر
لتحسين الحالة المزاجية بالإضافة الى ضرورة تجنب تناول المسكرات والمنشطات والمخدرات.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ما طرق الوقاية من الاكتئاب؟
هناك العديد من الخطوات التى يمكن اتباعهما للوقاية من الإصابة بمرض الاكتئاب
فى مختلف المراحل العمرية والتى تشمل:
1. التنظيم الجيد للأشياء حتى نحمى أنفسنا من فقد الأشياء الغالية بشكل مفاجئ.
2. التمرينات الرياضية التى تجعل الجسم يفرز مواد مضادة للإكتئاب مثل
الاندورفين الذى يولد الطاقة ويواجه الكرب
ويفضل المشى بانتظام خاصة كلما حدث اكتئاب أو اعتلال فى المزاج .
3. يجب التخطيط الجيد للحياة وللعمل وللدور الذى سيلعبه الشخص فى الحياة
وتحديد ما يمكن أن يعطيه الفرد لغيره.
ويوضح عاشور أنه لمواجهة الاكتئاب بجانب المتابعة مع الطبيب المختص
يجب معرفة السبب الذى يؤدى بك الى الاكتئاب
ويجب معاملة هذا السبب بطريقتين إما أن يتجنبه أو تغيير در الفعل .
ويشير أنه هناك عوامل تساعد على تغير طريقة التفكير وهى إيجاد إعذار للآخرين
ومسامحة الناس لتحقيق السلام الداخلى ومن ثم الخارجى والتوازن فى المجتمع .
كما يجب على الشخص أن يتعلم متى يقول لا تأكيدا للذات وأن هذا لن يغضب الآخرين
كما كان يعتقد ويجب أيضا تغيير الديكور من حولة من آن لآخر
لتحسين الحالة المزاجية بالإضافة الى ضرورة تجنب تناول المسكرات والمنشطات والمخدرات.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
» قاموس ( انجليزي - انجليزي )
» وراء كل عظيم امرأة ,, فهل يعترف بها؟ (بين فولتيير وبيير )
» يامن بمقلتيك الحياه
» البراونى
» عجينة القطايف فى البيت
» الدونتس ..
» كريمة الزبدة
» الكيكه الاسفنجية
» الاكلير
» بيتزا بالفراخ
» غريبة وبتىفور وشاتوة وباتون ساليه وكل دة بكيلو دقيق
» حلآ : ميني كوكانت ,,
» تشيز كيك بارد
» براونى بالأيس كريم
» فطائر محشيه حسب الرغبه
» من سفرتنا اليكم متجدد ... غداء
» الكيكة الاسفنجية -----بطريقة مدام آمال جلال
» بسكوت بطريقه الكوكيز بس اختراع
» اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع