رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساس الريجيم ده و لا استغناء عنه هو
******************************
شرب 3 اكواب ماء على الريق ....
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
نبدأ فى الريجيم هاتي ورقه و قلم .. انتى لسه قاعده و بتقري روحى هاتي عشان محدش يسألنى عن الريجيم تانى ..
**************
الفطور
120 غ فواكه ( يعنى اي ثمرتين فاكهه ) .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
*******************
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.
**************
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
يعنى مقدار ربع فرخه او سمكايه متوسطه او تلات قطع لحمه صغيرين
سلطة مشكلة
*******************
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
****************************
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيضه مسلوقه
*****************************
و كلكوا تجربوا الريجيم ده يا جماعه لمده شهر
( و الريجيم صحي جدا و مافيهوش اي مشاكل و لا حرمان .. و السكريات بتركزي على سكر الفواكهه اكتر بدل الحلويات .. و تعالوا على نفسكوا و متتحججوش بعزايم او عايزين يوم فري و الكلام اللي مودينا لورا ده )
و ادعولى و التزموا بيه و شجعوا بعض .. هاااه مييين معانا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اساس الريجيم ده و لا استغناء عنه هو
******************************
شرب 3 اكواب ماء على الريق ....
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا
نبدأ فى الريجيم هاتي ورقه و قلم .. انتى لسه قاعده و بتقري روحى هاتي عشان محدش يسألنى عن الريجيم تانى ..
**************
الفطور
120 غ فواكه ( يعنى اي ثمرتين فاكهه ) .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
*******************
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.
**************
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
يعنى مقدار ربع فرخه او سمكايه متوسطه او تلات قطع لحمه صغيرين
سلطة مشكلة
*******************
ما بين الغذاء و العشاء
سلطه خيار بالزبادي + قطعة توست
****************************
العشاء
سلطة خضار او سلطه فواكه
2 بيضه مسلوقه
*****************************
و كلكوا تجربوا الريجيم ده يا جماعه لمده شهر
( و الريجيم صحي جدا و مافيهوش اي مشاكل و لا حرمان .. و السكريات بتركزي على سكر الفواكهه اكتر بدل الحلويات .. و تعالوا على نفسكوا و متتحججوش بعزايم او عايزين يوم فري و الكلام اللي مودينا لورا ده )
و ادعولى و التزموا بيه و شجعوا بعض .. هاااه مييين معانا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأحد أكتوبر 26, 2014 9:38 pm من طرف ندى العمر
» قاموس ( انجليزي - انجليزي )
الخميس يونيو 05, 2014 7:37 pm من طرف hoda
» وراء كل عظيم امرأة ,, فهل يعترف بها؟ (بين فولتيير وبيير )
الخميس مايو 22, 2014 1:17 am من طرف مواطن
» يامن بمقلتيك الحياه
الخميس مايو 08, 2014 1:38 am من طرف eyna
» البراونى
الأحد مايو 04, 2014 3:22 pm من طرف eyna
» عجينة القطايف فى البيت
الأحد مايو 04, 2014 3:19 pm من طرف eyna
» الدونتس ..
الأحد مايو 04, 2014 3:18 pm من طرف eyna
» كريمة الزبدة
الأحد مايو 04, 2014 3:15 pm من طرف eyna
» الكيكه الاسفنجية
الأحد مايو 04, 2014 3:12 pm من طرف eyna
» الاكلير
الأحد مايو 04, 2014 3:10 pm من طرف eyna
» بيتزا بالفراخ
الأحد مايو 04, 2014 3:07 pm من طرف eyna
» غريبة وبتىفور وشاتوة وباتون ساليه وكل دة بكيلو دقيق
الأحد مايو 04, 2014 3:03 pm من طرف eyna
» حلآ : ميني كوكانت ,,
الأحد مايو 04, 2014 2:58 pm من طرف eyna
» تشيز كيك بارد
الأحد مايو 04, 2014 2:56 pm من طرف eyna
» براونى بالأيس كريم
السبت أبريل 26, 2014 11:53 pm من طرف eyna
» فطائر محشيه حسب الرغبه
الأحد أبريل 20, 2014 12:52 am من طرف eyna
» من سفرتنا اليكم متجدد ... غداء
السبت أبريل 19, 2014 11:39 pm من طرف eyna
» الكيكة الاسفنجية -----بطريقة مدام آمال جلال
السبت أبريل 19, 2014 11:16 pm من طرف eyna
» بسكوت بطريقه الكوكيز بس اختراع
السبت أبريل 19, 2014 10:56 pm من طرف eyna
» اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
السبت أبريل 19, 2014 10:54 pm من طرف eyna