من طرف 
الشوكولا:
بالرغم من النواحي الإيجابية المتعددةالمرتبطة بطعم الشوكولا، إلا أن لها مزايا
خاصة بتحسين المزاج. اختر الشوكولا الداكنة بدلا من الشوكولابالحليب، حاول البحث عن
أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان. تقول أحد البحوثبأن هناك صلة بين
الشوكولا وحماية خلايا دماغ من الشيخوخة.
البوشار :
لماذا لا تحاول تحسين مزاجك ببعض حبات الذرة المفرقعة في الهواء. استعمال نوع قليل
الدسم خاص بالمايكرويف حتى لا تشعر بالذنب. يعتبر البوشار من الوجبات السريعة
والخفيفة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ومن السّهل إيجاد أنواع بدون دهون.
ترفع الذرة مستوى الطاقة والمزاج ويمكنك إضافة القليل من البروتين للبوشار
القهوة:
كوب أواثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثر الناس، وغالبا ما يكون
شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء. وفق لبحث جديد تبين أنالكافيين تحسّن
الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة. كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح على تعديل المزاج
تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب
تغير في المزاج إلى الأسوء. ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقطقبل الغداء، ثمّ
الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر.
الكولا قليلة السكر:
مفاجأة أليس كذلك، مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ننصحك بتناول القليل منها
لتحسين المزاج. وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل
الأضرار. فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكرالأبيض القاتل
للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط.
ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء،
واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين.
مع مودتي
» قاموس ( انجليزي - انجليزي )
» وراء كل عظيم امرأة ,, فهل يعترف بها؟ (بين فولتيير وبيير )
» يامن بمقلتيك الحياه
» البراونى
» عجينة القطايف فى البيت
» الدونتس ..
» كريمة الزبدة
» الكيكه الاسفنجية
» الاكلير
» بيتزا بالفراخ
» غريبة وبتىفور وشاتوة وباتون ساليه وكل دة بكيلو دقيق
» حلآ : ميني كوكانت ,,
» تشيز كيك بارد
» براونى بالأيس كريم
» فطائر محشيه حسب الرغبه
» من سفرتنا اليكم متجدد ... غداء
» الكيكة الاسفنجية -----بطريقة مدام آمال جلال
» بسكوت بطريقه الكوكيز بس اختراع
» اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع