رومـانســية الخـــيـال

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
رومـانســية الخـــيـال

رومـانســية الخـــيـال(حياة الرومانسية فى عصر المادة)

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 18 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 18 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 84 بتاريخ الجمعة أبريل 26, 2013 10:00 pm

المواضيع الأخيرة

» منهح كامل لتعلم الانجليزية مجانا من موبيلك
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2014 9:38 pm من طرف ندى العمر

» قاموس ( انجليزي - انجليزي )
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالخميس يونيو 05, 2014 7:37 pm من طرف hoda

» وراء كل عظيم امرأة ,, فهل يعترف بها؟ (بين فولتيير وبيير )
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالخميس مايو 22, 2014 1:17 am من طرف مواطن

» يامن بمقلتيك الحياه
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالخميس مايو 08, 2014 1:38 am من طرف eyna

» البراونى
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:22 pm من طرف eyna

» عجينة القطايف فى البيت
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:19 pm من طرف eyna

» الدونتس ..
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:18 pm من طرف eyna

» كريمة الزبدة
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:15 pm من طرف eyna

» الكيكه الاسفنجية
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:12 pm من طرف eyna

» الاكلير
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:10 pm من طرف eyna

» بيتزا بالفراخ
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:07 pm من طرف eyna

» غريبة وبتىفور وشاتوة وباتون ساليه وكل دة بكيلو دقيق
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 3:03 pm من طرف eyna

» حلآ : ميني كوكانت ,,
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 2:58 pm من طرف eyna

» تشيز كيك بارد
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد مايو 04, 2014 2:56 pm من طرف eyna

» براونى بالأيس كريم
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالسبت أبريل 26, 2014 11:53 pm من طرف eyna

» فطائر محشيه حسب الرغبه
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالأحد أبريل 20, 2014 12:52 am من طرف eyna

» من سفرتنا اليكم متجدد ... غداء
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 11:39 pm من طرف eyna

» الكيكة الاسفنجية -----بطريقة مدام آمال جلال
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 11:16 pm من طرف eyna

» بسكوت بطريقه الكوكيز بس اختراع
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 10:56 pm من طرف eyna

» اخسر 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
تمارين التنفس للتخلص من البطن I_icon_minitimeالسبت أبريل 19, 2014 10:54 pm من طرف eyna


    تمارين التنفس للتخلص من البطن

    nour
    nour
    مشرفه
    مشرفه


    انثى
    الثور الديك
    عدد الرسائل : 466
    العمر : 19
    اعلام الدول : تمارين التنفس للتخلص من البطن 3dflag10
    المزاج ايه اليوم : تمارين التنفس للتخلص من البطن Anafar10
    المهنة : تمارين التنفس للتخلص من البطن Studen10
    الهواية : تمارين التنفس للتخلص من البطن Swimmi10
    رقم العضويه : 30
      : تمارين التنفس للتخلص من البطن 15781610
    بلدك ايه : EGYPT(CAIRO
    نقاط : 552
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 18/08/2008

    تمارين التنفس للتخلص من البطن Empty تمارين التنفس للتخلص من البطن

    مُساهمة من طرف nour الثلاثاء يناير 12, 2010 11:11 pm

    تمارين التنفس للتخلص من البطن


    اولا علشان تعرفي التمرين اللي بتعمليه لاي عضلة في جسمك نجحت ولا منجحتش عن طريق الاحساس بالالم في المنطقة اللي بتركزي تمريناتك عليها اما اذا محستيش بالم فيها يبقى في غلط اما انك بتاد التمرين غلط او التمرين اصلا غلط.......... انا ههقوللك دلوقتي كام تمرين تمارسه باستمرار لحد ما تحسي بالنتيجة ومهم كمان ماتشربيش ماء بعد الاكل لمدة ساعة علشان ده بيعمل بطن وكمان المياه الغازية لانها بتعمل نفس المشكلة ............................................
    التماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا رين هي...
    1-تنامي على ظهرك وايديك الاتنين مفرودين فوق راسك يعني كانك واقفة وايديك مرفوعين لاعلى والرجلين مضمو مين "ده وضع جسمك على الارض"التمرين بقى / هتدفعي بايديك الاتنين للامام مع رفع جذعك للامام لكي تلامس يديك ارجلك بضغطة للامام ثم ترجعي بايديك وهما في وضعهم مفرودين تنامي تاني على ظهرك يكرر8مرات .....
    .ملاحظةمهمة:لازم رجليكي يكونوا ثابتين في وضعهم مضمومين ومفرودين......وكمان ممكن علشان تساعدي نفسك لاداء التمريين صح تنامي على الارض في مكان قريب من سرير او دولاب اواي شى المهم تكون اصابع القدمين تحت حاجة لمنع حركة القدمين اثناء اداءالتمرين.......................................
    "التمرين الثاني "
    هتعملي نفس اللي عملتيه،السابق، مع فرق هوانك هتضمي الرجل اليمين عليكي وانتي بترفعي ايديكي وجذعك للامام والرجل الاخرى مفرودة ثم ترجعي تنامي على ظهرك ورجليكي مفرودتين وتكرري نفس التمرين 8 مرات بسرعة على اد ماتقدري.................
    "التمرين الثالث"
    هو زي التمرين الثاني لكن باختلاف ضم الرجل اليسرى على جذعك بدلا من الرجل اليمنى مع تثبيت الرجل اليمنى في كل مرةمع التكرار 8 مرات ..................................
    ."التمرين الرابع "\
    هتنامي على ظهرك والايدين عاليا على الارض مع ضم الرجلين وده وضع الجسم ..........
    .اماالتمرين/ هترفعي ايديكي وجذعك للامام مع ضم الرجلين معا على صدرك طبعا كل ده وانتي على الارض وبعدين هترجعي تاني تنامي في نفس الوضع الاول وتكرري التمرين 8 مرات............................
    ."التمرين الخامس
    "هتنامي على ظهرك مع رفع الجذع للامام قليللا وهتسندي بايديكي الاتنين وهما منثنيتانتحت جذعك والرجلين منثنيتان و مرفوعين زاوية قائمة ......."ده وضع الجسم " اما التمرين .. وانتي في الوضع ده هتفردي رجل في وضعا للامام ثم تتنيها وتفردي الاخرى هتادي التمرين ده بسرعة ورجلتينك بتتحرك في التمرين ده زي العجلة...............
    ."التمرين السادس"
    وده سهل جداا وممكن تعمليه في اي وقت هو انك تشفطي بطنك دائما وده ايضا بيساعد على شد البطن بس التمارين السابقة اكتر بس برده بيعمل نتيجة كويسة............................................. ........................................
    ملحوظة هامة:
    لو حستي بتعب في التمارين يبقى انتي ادتيها صح كمان عنداحاسك بالتعب ادي التمريين ده وانشاء الله تلاقي بطن زي مانتي بتتمني لكن لو استمريتي في التماريين علي الاقل كل يوم ربع ساعة اونصف ساعة .........."التمرين بقى اللى هيريحك هو انك هتنامي على ظهرك بس المرة دي تضمي بايدكي رجليكي الاثناتين على جذعك وانتي نايمةوهتفضلي في الوضع ده لحد ماترتاحي....................................في حاجة تانية "جذعك اللي هو صدرك " للتوضيح........................................... ..............
    ..اتمنى اكون افادتك ووصلتك المعلومة بشكل سهل...................

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء مايو 08, 2024 12:14 am